加圧トレーニングの効果として謳われているものとして以下の効果があります。
「ダイエット」「回復力アップ 」「筋力アップ 」「アンチエイジング・美肌」
芸能人でも藤原紀香、杉本彩、深田恭子などの芸能人が美容のために実践していたり、浅草キッドの水道橋博士が加圧トレーニングにより体を極限まで鍛えたりと一時は何かと話題になっていたトレーニング方法です。
本の表紙左上のイラストが加圧トレーニングです。
これだけの効果がある加圧トレーニングを一度試してみようと思い、今日は初回のお試し価格がある専用のジムにて初めての加圧トレーニングを体験して来ました。
私は現在、身長１７２cmで腹回りは９０cmと完全メタボ体型なので、ダイエットが主な目的となりますが、アンチエイジングまで効果が出ればなお良しでということで、加圧トレー二ングの仕組みと今回の体験をまとめてみました。
スポンサーリンク
加圧トレーニングの効果が生まれる仕組みとは
加圧トレーニングの効果が生まれる仕組み・流れは以下のようになります。
1.二の腕や太ももの付け根を専用の器具で締め付け、血流を制限（静脈側を動脈側より強く制限）。
↓
2.酸素不足となり血中の乳酸濃度が急速に上昇。
↓
3.脳下垂体から成長ホルモンの分泌が促進される。
↓
4.体内を循環する成長ホルモンが身体に様々な効果をもたらす。
上記の3において、加齢とともに分泌量が減少する成長ホルモンが加圧トレーニングにより大量に分泌されることにより、筋力増加、アンチエイジングなどの様々な効果が生じるようです。
初めての加圧トレーニング
今回の体験トレーニングで約４０分間の加圧トレーニングをしてきました。
まずは、椅子に座った状態で二の腕の付け根に加圧トレーニング用のベルトを巻き、専用の機械で締め上げていきます。
（この加圧トレーニングの専用機械を扱うにはその専用のトレーナー資格が必要です。）
腕を締め上げたあと、両手を前に伸ばしてグッパーグッパーをしていきます。
そうすると締め上げた腕の先の色が段々と赤くなっていき、血管も浮き上がってきました。
そうした状態で２Kg程度のウェイトでを使って腕の上げ下げ等のエクササイズをしていきます。
２Kg程度のウェイトですがかなりキイテル感じです。
１５分程度ウェイトを使ったエクササイズをした後、腕を締め上げていたベルトを外すと、約１５分間という短い時間で軽い負荷でのエクササイズしたが、筋肉はいわゆるパンプアップという膨張した状態になってました。
後半は太腿の付け根を締め上げた状態でスクワットや腹筋等のエクササイズを１５分間続けます。
ウェイトを持っている訳ではありませんが、スクワットもかなりキイテいます。
こうして約４０分間のトレーニングが終わりましたが、行ったエクササイズの割に結構な疲労を感じました。
これが成長ホルモンが大量に出ている状態なのかなぁなんて思いながら疲労感に浸ります。
私の今回の体験費用は２，０００円とお安かったです。
今回トライアルを行ったジムは月４回で約１万円と他のジムと比べてみると安いので、やろうやろうと思ってただけのダイエットを開始するきっかけとして加圧トレーニングを始めようかと検討中です。
